一年一度的父親節(jié)又快到了。在我們成長(zhǎng)過程中爸爸一直都是在背后默默注視著我們，是我們孩童時(shí)期的靠山，那時(shí)候看上去爸爸的背影是如此的寬闊。
但當(dāng)他目送我們遠(yuǎn)航，看著他的身影，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間的流逝在催促著他們老去，眼睛也不再像往日那般清澈，還經(jīng)常覺得眼睛疲勞、干澀，該怎么替他們分憂呢?
現(xiàn)在無論是年輕人還是中老年人在日常生活中都離不開使用手機(jī)，而手機(jī)屏幕的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害是非常大的，因?yàn)樗{(lán)光的波長(zhǎng)和紫外線的波長(zhǎng)相近，紫外線和藍(lán)光直射眼睛會(huì)使眼睛產(chǎn)生大量的自由基，加速眼部的氧化，是能達(dá)到視網(wǎng)膜的可見光中潛在危害性最大的一種光。
爸爸年紀(jì)漸長(zhǎng)，眼部營(yíng)養(yǎng)流失加快，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕眼睛就會(huì)容易感到疲勞、干澀，而平時(shí)又離不開使用手機(jī)等帶有藍(lán)光的電子產(chǎn)品，想要緩解眼部不適，就需要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么眼睛需要什么營(yíng)養(yǎng)呢?
花青素
花青素是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，能使眼部的微血管免受自由基的損傷，非常適合需要經(jīng)?？词謾C(jī)屏幕的人，花青素能有效抵擋藍(lán)光照射產(chǎn)生的自由基對(duì)眼睛的損傷，從而減緩視疲勞，呵護(hù)眼睛健康，而花青素不僅能抵御自由基對(duì)眼睛的“攻擊”，還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有效呵護(hù)視力。
那么平時(shí)可以通過什么來補(bǔ)充花青素呢?花青素是以花色苷的形式存在于大多數(shù)植物中，花色苷是花青素與糖以糖苷鍵相結(jié)合而成的一種物質(zhì)。平時(shí)我們可以通過吃藍(lán)莓來補(bǔ)充花青素，而藍(lán)莓鮮果中的花青苷色素含量為每百克163mg，大家可以通過藍(lán)莓進(jìn)行花青素的補(bǔ)充。而除了藍(lán)莓也可以通過吃紅甜菜、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄等補(bǔ)充，都是含有花青素的蔬菜水果。
葉黃素
葉黃素能阻止藍(lán)光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生自由基，具有極強(qiáng)的抗氧化作用，通過對(duì)藍(lán)光的抵擋減少自由基的數(shù)量，減緩眼睛氧化衰老，從而有效呵護(hù)眼睛。
而葉黃素是人體無法產(chǎn)生的物質(zhì)，需要通過從外界攝取獲得，萬壽菊就富含豐富的葉黃素酯，是葉黃素的安全來源之一，葉黃素酯經(jīng)過人體的消化后可分解葉黃素酯并釋放出游離葉黃素。
β-胡蘿卜素
對(duì)比上面兩種成分，大家對(duì)β-胡蘿卜素的熟悉程度會(huì)比較高，β-胡蘿卜素也是一種生物抗氧化劑，當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，β-胡蘿卜素就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成人體所需的維生素A。
而維生素A是視覺細(xì)胞的感光物質(zhì)的主要成分，人體缺乏維生素A就會(huì)使得夜視力減弱，給日常生活帶來不便，通過從外界補(bǔ)充維生素A可以有效改善在黑暗環(huán)境中的視覺能力，還能提高眼部水分含量，有效緩解眼睛干澀，而胡蘿卜富含豐富的β-胡蘿卜素，平時(shí)可以通過對(duì)吃胡蘿卜來補(bǔ)充維生素A。
除了通過日常飲食來補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，還可以通過膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充眼部所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，正好父親節(jié)的就要來了，不妨可以帶一些膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑送給爸爸們，這里推薦湯臣倍健健視佳，科學(xué)配比營(yíng)養(yǎng)，三效合一，每100g就含有花青素 1.5g、葉黃素酯 1.0g和β-胡蘿卜素2.0g，每天只需要吃一顆就能補(bǔ)充到三種營(yíng)養(yǎng)成分，緩解長(zhǎng)期用眼帶來的視疲勞。
父親節(jié)到了，快帶上健視佳給爸爸的眼睛添營(yíng)養(yǎng)，緩解視疲勞!這里先預(yù)祝各位爸爸們父親節(jié)快樂!
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