如今越來(lái)越多的人在休息時(shí)間會(huì)常去健身房鍛煉身體，這樣既可以保持身材，還能夠提高身體的免疫力，是一舉兩得的健康生活習(xí)慣。
但是在健身過(guò)程中，有許多人卻會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)受損的狀況，你知道是哪些原因?qū)е碌膯?關(guān)節(jié)受損了想要修復(fù)該怎么辦呢?閱讀完本文相信你就會(huì)有答案了。
健身時(shí)關(guān)節(jié)受損的原因和做法
過(guò)度訓(xùn)練缺乏休息
健身雖然是一件好事，但是做什么事情都要適量。如果一直過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。身體得到不充分的休息，就會(huì)影響人體的新陳代謝，從而影響了關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的生成。當(dāng)關(guān)節(jié)滑液含量減少時(shí)，軟骨的表面得不到潤(rùn)滑，會(huì)加大骨關(guān)節(jié)間的硬性摩擦，不利于關(guān)節(jié)健康。所以要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，給自己安排合適的訓(xùn)練量，保證充足的睡眠，才能夠更好地進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)使用不恰當(dāng)?shù)钠鞑?/p>
健身房中許多器材有一定的重量，許多健身新手會(huì)錯(cuò)誤地評(píng)估自己的承受力，去使用一些超出他們力量范圍的器材，從而加重了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，非常不利于關(guān)節(jié)的健康。所以在健身時(shí)可以請(qǐng)教教練，選擇適合的自己器材進(jìn)行鍛煉，有效地保護(hù)關(guān)節(jié)的健康。
缺乏適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)
關(guān)節(jié)就像肌肉一樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的退化，在健身時(shí)就會(huì)導(dǎo)致外界力量對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊沒(méi)有得緩沖，會(huì)引起更多摩擦，日積月累會(huì)讓關(guān)節(jié)患上骨關(guān)節(jié)炎等病癥。所以在健身時(shí)我們也要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，才能夠維持關(guān)節(jié)的健康。而對(duì)于關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，氨糖軟骨素就是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充成分。
氨糖軟骨素的作用
氨糖
它是一種氨基單糖，全稱(chēng)是氨基葡萄糖，是關(guān)節(jié)軟骨的組成基質(zhì)，它的作用就是修復(fù)受損的軟骨。軟骨是指在關(guān)節(jié)連接面上一層薄脆的軟組織，一般呈白色，它具有減少摩擦，減緩活動(dòng)時(shí)的震動(dòng)的作用。而關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軟骨就會(huì)產(chǎn)生摩擦，造成磨損，這時(shí)候就應(yīng)該要補(bǔ)充氨糖，它能夠刺激軟骨細(xì)胞，合成膠原纖維和蛋白多糖，幫助修復(fù)以及受損的軟骨。
硫酸軟骨素
軟骨素是一種酸性黏多糖，它能夠促進(jìn)氨糖滲入人體關(guān)節(jié)，從而加速軟骨的修復(fù)進(jìn)程，同時(shí)它還可以增加骨關(guān)節(jié)液，通過(guò)潤(rùn)滑減輕關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的磨損。
上述就是氨糖軟骨素的作用，既然這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)關(guān)節(jié)這么有好處，那么我們?cè)谌粘?yīng)該如何高效補(bǔ)充呢?這里給大家推薦湯臣倍健健力多，這款產(chǎn)品含有優(yōu)質(zhì)的氨糖和硫酸軟骨素成分，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)吸收和利用的效率都非常高。
并且它的有效成分含量很充足，每100g含有17.5g氨基酸葡萄糖、10g硫磺軟骨素，還額外添加了能夠增加骨密度的鈣、促進(jìn)鈣吸收的酪蛋白磷酸肽和改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)提取物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相互搭配，可以起到協(xié)同增益的作用，對(duì)于維持人體關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)更加有效。
相信在閱讀完本篇文章后，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了健身導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的原因，在日常訓(xùn)練中要及時(shí)改正，才有利于關(guān)節(jié)恢復(fù)健康，同時(shí)“氨糖軟骨素的作用”的知識(shí)科普，相信也讓你知道修復(fù)受損關(guān)節(jié)的做法。希望這些都能夠幫助你更好地養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，只有關(guān)節(jié)健康才能夠支撐你繼續(xù)訓(xùn)練，從而擁有健康的身體。
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