天氣轉(zhuǎn)涼，溫度降低，又到了換季的時(shí)候了。每次換季的時(shí)候，很多人的身體就會(huì)出現(xiàn)問題，一方面是自己的保暖意識(shí)弱，不知道及時(shí)給自己添衣服;另一方面是自身免疫力弱，對(duì)病菌的抵抗力差導(dǎo)致的。那我們?cè)撊绾翁岣呙庖吡δ?不妨一起了解下。
一、如何提高免疫力
1、多運(yùn)動(dòng)
適宜的運(yùn)動(dòng),有助于控制體重和增強(qiáng)心血管功能,改善呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的糖份代謝，降低血膽固醇,防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)多余脂肪的利用,防止發(fā)胖，從而提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力[1]。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素,同樣也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降[2]。因此給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)其免疫力。
二、蛋白質(zhì)的種類及作用
蛋白質(zhì)有很多種，其中最常見的就是乳清蛋白和大豆蛋白。
乳清蛋白是從牛乳中提取出來的一種高濃縮蛋白質(zhì)，其中含有α-乳白蛋白,β-乳球蛋白,免疫球蛋白等免疫因子，這些免疫因子對(duì)人體的致病菌有特定的抗體活性[3]，因此非常適合免疫力差的人群補(bǔ)充。
大豆蛋白在身體中也能轉(zhuǎn)化為抗體，提高身體的免疫力。它不含膽固醇,還具有降膽固醇的作用[4]，這對(duì)于老年人或者肥胖的人來說，是個(gè)不錯(cuò)的提高免疫力的方式。
既然蛋白質(zhì)這么好，那么怎樣補(bǔ)充呢?
怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
通過食物
食物中含有很多蛋白質(zhì)，比如前文提到的牛奶，或者大豆中的大豆蛋白、瘦肉中的組織蛋白。只是這些蛋白質(zhì)的效果不是那么理想，它們要么含量較低，要么不利于被人體吸收。
營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充
含蛋白質(zhì)最高的營(yíng)養(yǎng)品當(dāng)然是蛋白粉啦，它最常見的種類是乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白是從牛奶中提取出的高濃度蛋白，易于人體吸收，適合腸道消化能力差，或者正在成長(zhǎng)發(fā)育的小孩子;大豆蛋白是唯一的植物全價(jià)蛋白，不僅膽固醇低，還能幫助降低膽固醇，非常適合老人或者的人。
如果選擇營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充的話，朋友們要選擇一款合適自己的優(yōu)質(zhì)蛋白粉，這里給大家推薦湯臣倍健蛋白粉。
這款蛋白粉由大豆蛋白和乳清蛋白混合搭配，融合了兩者的優(yōu)勢(shì)，使適用人群覆蓋范圍更廣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。它的蛋白質(zhì)濃度很高，每100g中含有蛋白質(zhì)80g，而且易于人體吸收利用。
它的原料來自黑土地的非轉(zhuǎn)基因大豆和南緯黃金牧場(chǎng)的牛奶，質(zhì)量更優(yōu)更安全，可以放心給家里的小孩子補(bǔ)充，而不用擔(dān)心質(zhì)量等問題。
相比從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白粉中的蛋白質(zhì)無疑是更加有優(yōu)勢(shì)的，無論是性價(jià)比方面，還是人體吸收方面，都更勝一籌。所以想提升免疫力的朋友，不妨試試湯臣倍健蛋白粉。
參考文獻(xiàn)：
[1]蘇李. 科學(xué)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)新陳代謝[J]. 健康必讀:健康新語, 2010(3):44-44.
[2]湘水. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力[J]. 年輕人:B版, 2011(4):14-14.
[3]馬玉平, 姜瞻梅, 宋淑珍. 牛初乳中免疫球蛋白IgG的檢測(cè).
[4]王安靜. 大豆蛋白能降低膽固醇水平[J]. 中老年保健, 1996(1):1.
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