據(jù)中國醫(yī)學(xué)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國缺鈣人數(shù)高達9億，嚴(yán)重缺鈣的2億，其中嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和老年人的缺鈣情況尤為嚴(yán)重。缺鈣可以引起人體八大系統(tǒng)的一百多種疾病，其中骨質(zhì)疏松是最常見的，目前我國骨質(zhì)疏松患者約有9000萬人，躍居常見病、多發(fā)病的第7位。所以，想要身體健康，補鈣十分重要，日常生活中除了可以通過調(diào)整飲食來補鈣之外，最簡單高效的方式就是選擇專門的補鈣營養(yǎng)品。不過市面上的補鈣產(chǎn)品五花八門，很容易讓人挑花眼。市面上常見的鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣。那么補鈣究竟該選誰?兩者又有哪些區(qū)別?
碳酸鈣的優(yōu)點是含鈣量高，但它的缺點也很明顯——比較難消化，胃腸道消化不好的人，吃完含碳酸鈣的鈣片很容易出現(xiàn)脹氣、便秘、消化不良等不良反應(yīng)。所以，一種易消化、易吸收的鈣片應(yīng)需而生并逐漸成為新寵，這就是檸檬酸鈣。
檸檬酸鈣不需要胃酸參與，對腸胃刺激小，沒有食用條件的限制，胃腸消化功能較差的人群隨時都可以服用。味道平和，氣味適中，鈣含量高于20%，且容易被人體吸收，是有機鈣鹽系列中鈣含量較高的鈣鹽。除此之外，檸檬酸鈣還能促進鋅的吸收，增強心臟肌肉功能，預(yù)防高血壓和心肌梗塞。
目前市面上檸檬酸鈣牌子眾多，知名度比較高且口碑較好的有Swisse斯維詩檸檬酸鈣mini鈣，顆粒更小，更容易吞服。薈萃分析報告指出，Swisse斯維詩檸檬酸鈣mini鈣比市面上同類產(chǎn)品的吸收率要高出24%左右，遇到水馬上溶解吸收，殘留量低。溫和不傷胃，可有效避免脹氣、打嗝、便秘等腸胃不適的問題。并且它還特別添加了維生素D，可以提升鈣的吸收率和利用率，讓鈣不白補。
除了飲食不均衡導(dǎo)致的缺鈣外，日常生活中很多不良習(xí)慣都會導(dǎo)致我們?nèi)扁}，如長時間低頭玩手機，辦公室內(nèi)久坐，長時間不接觸陽光，都會讓身體中鈣元素流失，增強患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以，想補鈣不僅可以利用Swisse斯維詩檸檬酸鈣這類產(chǎn)品，還有更重要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運動，多吃含鈣的食物，多曬太陽。多管齊下才能讓補鈣更高效，身體更健康。
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