《愛的小屋》是由燕之屋獨家冠名播出的一檔關于家庭親子、婚姻生活等方面的公益欄目，首站落地鷺島廈門，播出至今廣受聽眾朋友們的喜愛。因為有愛，所以恒久溫暖。今年5月，“愛的聲音”隨風來到羊城廣州——《愛的小屋》第二站。未來，《愛的小屋》將持續(xù)發(fā)力，攜手廣州廣播電視臺知名主持人BOBO麥曉彤，邀請不同嘉賓一起為愛發(fā)聲，共同探討關于成長教育、心理健康、正面指導、健康飲食的話題，用愛滋養(yǎng)萬千家庭。
近日，恰逢母親節(jié)，由燕之屋獨家冠名電臺節(jié)目《愛的小屋》廣州站首期節(jié)目邀請到廣州電臺特聘家庭教育欄目專家呂婉嫦老師，和大家聊聊“如何做一個快樂的媽媽”。
圖：廣州廣播電視臺知名主持人BOBO麥曉彤
圖：廣州電臺特聘家庭教育欄目專家呂婉嫦老師做客燕之屋《愛的小屋》廣州站
媽媽這個角色，由于母愛的天性，與孩子有一種天然的親近感，對孩子也會傾注更多的關心。她不僅要面對親子、兩性、家庭、社會等多方關系，還要面對自我價值的追求與實現(xiàn)，有的媽媽還可能存在既往的經歷，或是童年時期原生家庭帶來的創(chuàng)傷問題。正因為每一位媽媽所面臨的情況如此復雜，所以更易產生壓力引發(fā)情緒。
焦慮情緒，不僅會影響自己，作為孩子情感依賴的主要對象，媽媽的一舉一動，會影響孩子，甚至影響到整個家。所以，一個情緒穩(wěn)定、內心平和的媽媽，孩子也會擁有更多安全感和家的歸屬感，家的氛圍也更融洽。話說回來，每個人多少都會有焦慮，這是正常的，反而能提醒我們及時做出調整、優(yōu)化。然而，當焦慮情緒積壓過度，超過安全范圍，就會變成焦慮癥，破壞身心健康。這就需要我們正視焦慮，不懼怕、不輕視。
30多歲的媽媽，處于容易焦慮的階段。事業(yè)正當上升期，又要面對孩子教育、學業(yè)問題等，所以，如何掌控情緒，減少焦慮，快樂當媽，是每一位媽媽自我成長的人生功課。在節(jié)目中，呂婉嫦老師鼓勵大家不做全能媽媽，做一個快樂媽媽。
肯定自我價值
學會愛自己
想要快樂當媽，前提是擁有自我，好好愛自己。先把自己照顧好，我們才更有力量去愛別人，去關心家人。第一，自我調節(jié)，保持松弛感。在追求事業(yè)，發(fā)展自我價值之余，不妨培養(yǎng)一些樂趣，比如閱讀，寫字，彈琴，下廚等，放松自己，給能量回流的空間。第二，保持身心健康，適當鍛煉保養(yǎng)。保養(yǎng)自己也是愛自己的表現(xiàn)。像呂婉嫦老師，平時會吃燕之屋碗燕進行保養(yǎng)，帶一碗在身旁，打開就能享用，既方便又不費時間，隨時給身體補充滋養(yǎng)的能量，保持好狀態(tài)。第三，接納自我，肯定自我。很多時候，焦慮正是源于我們無法接受不好的地方。接受自己做得好，也接受自己做得不夠好。每個人都是有限的、不完美的，充分發(fā)揮我們的價值和能力就好。第四，學會放手，相信爸爸也能帶好娃。再忙的爸爸，也能成為一個好爸爸，承擔起更多育兒的任務。第五，發(fā)現(xiàn)就是成長，覺察就是突破。生活其實是處于不斷變化中。不念過往，不懼將來，讓一切自然地發(fā)生，我們只需去發(fā)現(xiàn)它、覺察它，然后，活好當下這一刻。第六，每日復盤，保持成長。每一件事情的發(fā)生，都是幫助我們成長而來的。每天花一點時間，為自己做一次復盤。做的事、說的話，復盤自己的情緒、身體的狀態(tài)，還有哪些調整優(yōu)化的空間，下次遇到類似的事情如何處理更合適。
掌控情緒
只需簡單三步
想要快樂當媽，不是控制情緒，而是掌控情緒。掌控情緒不難，呂婉嫦老師傳授了三步妙招：首先，產生情緒時，停一分鐘。避免陷入情緒漩渦和沖動，關鍵就是把握前20秒，及時處理好。停一分鐘時間，比如深呼吸、獨處，做點事轉移注意力，稍微平衡下情緒。一分鐘后，我們會發(fā)現(xiàn)，一下子就進入另一個境界了。其次，說出自己的情緒，感受被影響的身體部位?，F(xiàn)在不開心，是悲傷、壓抑，還是委屈、憤怒?正確地表達出來。這個情緒影響到身體哪個部分，不舒服了，然后用手輕輕敲打或拍打它，有點像我們?yōu)閷殞氉鰮嵊|一樣，用這種方式來安撫自己。最后，覺察認知，而不評判。給大腦做一下SPA：覺察。現(xiàn)在是什么想法?是如何發(fā)生的?是否有過去經歷、原生家庭的投射?因為大部分情緒，是因為我們消極的看法或是對未來的擔憂引發(fā)，而事情其實并沒有那么糟糕。覺察它，而不做評判，我們就能獲得更客觀的認知和回應方法。
圖：廣州電臺特聘家庭教育欄目專家呂婉嫦老師做客燕之屋《愛的小屋》廣州站
一個快樂的媽媽，才能培養(yǎng)出樂觀主義的孩子。不做全能媽媽，而是做快樂媽媽。當我們能掌控情緒，好好愛自己，內在力量會越來越強，家，也會越來越暖。作為一個長期關愛女性群體的品牌，燕之屋不僅鼓勵女性實現(xiàn)自我價值，而且聚焦女性的身心健康，持續(xù)不斷提供高品質潤養(yǎng)的燕窩產品。愿節(jié)目的播出，能給聽眾不同的視角，一起成為快樂的媽媽。由燕之屋獨家冠名電臺節(jié)目《愛的小屋》廣州站每周四12:00-12:30，廣州新聞資訊廣播FM96.2辣媽當家節(jié)目、廣州新聞電臺微信視頻號同步直播，期待您的收聽!
（免責聲明：本網站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網站中的網頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產權或存在不實內容時，應及時向本網站提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。 ）
