宅之痛：警惕長(zhǎng)期隔離的“副作用”

2020年伊始，因?yàn)檫@場(chǎng)突然而至的疫情，我們直接以Hard模式開局。原本代表一年辭舊迎新的春節(jié)小長(zhǎng)假也變成了一場(chǎng)讓數(shù)億人郁悶不已的長(zhǎng)時(shí)間隔離。大人盼開工、孩子盼復(fù)課，估計(jì)成了疫情期間我們?cè)谂笥讶锟吹降淖疃嗟亩巫恿恕?/p>

這不得不令人心生感慨。正是數(shù)億國(guó)人這樣自覺(jué)地隔離防護(hù)，才有效地控制了新冠疫情的蔓延。就連世衛(wèi)組織的官員也承認(rèn)，是中國(guó)政府和民眾的努力為其他國(guó)家的防疫爭(zhēng)取了時(shí)間。但這一場(chǎng)如此規(guī)模較大、時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的隔離，其代價(jià)也是非常巨大的。

疫情除了對(duì)國(guó)家宏觀經(jīng)濟(jì)層面顯著的負(fù)面影響，對(duì)于每個(gè)個(gè)體而言，由于長(zhǎng)時(shí)間社會(huì)隔離和對(duì)悲觀信息的關(guān)注，也會(huì)給心理身體造成很多的隱性問(wèn)題。

我們看得見的直接影響就是開工和復(fù)課的一再延期，直接造成家庭收入的下降，耽誤孩子的學(xué)業(yè)；而容易讓人們忽視的影響就是，由于疫情隔離突然將一家人長(zhǎng)時(shí)間拘束在一起，使得生活中積攢的各種矛盾集中爆發(fā)，多重的壓力導(dǎo)致人們會(huì)產(chǎn)生各種的心理焦慮、憤怒和爭(zhēng)吵。而對(duì)于那些獨(dú)自隔離的人來(lái)說(shuō)，除了克服生活上的種種難題，還要面對(duì)社交減少、孤獨(dú)感等心理問(wèn)題。

另外，最近英國(guó)兩所大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期的社會(huì)隔離會(huì)造成人體的炎癥反應(yīng)，增加人們患上心血管疾病等非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。由于這類生理上的不良反應(yīng)難以引起我們察覺(jué)，因而需要我們更加警惕和及時(shí)干預(yù)治療。

隔離防疫，心理也要防“疫”

這場(chǎng)突然而至的疫情送給我們每人一份“不太尋?！钡某L(zhǎng)假期。這份假期并不像人們一開始設(shè)想的那么輕松。盡管我們?nèi)祟愑泻軓?qiáng)的適應(yīng)能力，有這樣那樣的休閑娛樂(lè)來(lái)緩解疫情帶給我們的負(fù)面作用，但面對(duì)這場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的社會(huì)隔離措施，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生或輕或重的一些心理反應(yīng)和問(wèn)題。

由于新冠疫情在短時(shí)間內(nèi)集中爆發(fā)，特別是對(duì)于身處疫區(qū)，自己或親人每天要面對(duì)生死考驗(yàn)的煎熬的人們來(lái)說(shuō)，人們更容易感到恐慌和焦慮。他們所體驗(yàn)的壓力是置身事外的人們難以體會(huì)的。而根據(jù)研究者對(duì)于SARS期間疑似感染的隔離者的調(diào)查，結(jié)束隔離后的人們更容易患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），甚至還有抑郁癥。即使沒(méi)有發(fā)生感染，也沒(méi)有醫(yī)院緊張救治的經(jīng)歷，也會(huì)有人從大量身邊的事例、媒體報(bào)道中感受到這種威脅，從而出現(xiàn)各種情緒問(wèn)題和應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)于那些因感染進(jìn)行隔離救治，以及長(zhǎng)期處在一線的醫(yī)護(hù)人員、志愿者來(lái)說(shuō)，他們也更加需要在疫情結(jié)束之后，進(jìn)行及時(shí)的心理咨詢和診斷干預(yù)。

而大多數(shù)身處疫情風(fēng)暴之外的人們，普遍都會(huì)經(jīng)歷從一開始對(duì)疫情的無(wú)知和恐懼，轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝X(jué)得應(yīng)該有人要對(duì)這事負(fù)責(zé)”的憤怒，再后面轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)疫情的麻木和無(wú)助。

與以往歷史時(shí)期不同的是，由于公眾媒體和個(gè)人社交網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，我們不再缺少疫情信息，反而是處在信息過(guò)載的狀態(tài)。人們對(duì)于疫情新聞和各類消息的持續(xù)關(guān)注，一方面幫助我們能正確有效地進(jìn)行防疫，另一方面則可能會(huì)促使一些人過(guò)度共情或焦慮，引發(fā)悲傷、失眠、易怒等問(wèn)題，甚至也會(huì)做出一些過(guò)激的事情。

從這場(chǎng)疫情信息的長(zhǎng)期報(bào)道看來(lái)，越是公開透明、權(quán)威的疫情報(bào)道，對(duì)疫情現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)的還原報(bào)道，才越能打消公眾疑慮，平息人們因?yàn)樾畔⒉粫郴蝈e(cuò)亂引發(fā)的焦慮和憤怒。

此外，隔離本身也是家庭矛盾和負(fù)面情緒的放大器。由于夫妻、父母和孩子突然憑空多出一個(gè)多月的朝夕相處的時(shí)間，原本平時(shí)被掩蓋的小矛盾變成不得不面對(duì)解決的棘手問(wèn)題，再疊加上收入減少引發(fā)的經(jīng)濟(jì)壓力，會(huì)給很多人帶來(lái)過(guò)度的壓力和焦慮情緒。

疫情期間暴露出的家庭矛盾、子女溝通、就業(yè)收入等問(wèn)題，如果在隔離后沒(méi)有得到及時(shí)解決，那么由此引發(fā)的心理問(wèn)題也會(huì)造成很多的社會(huì)問(wèn)題的出現(xiàn)，比如離婚率、失業(yè)率的上升等。

隔離一時(shí)苦，孤獨(dú)難治愈

如果說(shuō)以上的心理和社會(huì)問(wèn)題，大眾還是能夠明顯覺(jué)察到的話，那么由于隔離導(dǎo)致的身體的病癥反應(yīng)則不太容易感知到。但由于疫情隔離，而可能導(dǎo)致的身體反應(yīng)，也必須引起我們的重視。

近日，英國(guó)里薩大學(xué)和布魯內(nèi)爾大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的社會(huì)隔離可能加劇人體內(nèi)的炎癥的發(fā)生。炎癥本身是身體免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)，機(jī)體對(duì)于各類刺激的一種防御反應(yīng)。適當(dāng)?shù)难装Y有助于身體殺滅致病源，修復(fù)組織損傷，恢復(fù)身體健康。但是過(guò)度的慢性炎癥則會(huì)增加人們患上抑郁癥、記憶障礙甚至癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)該項(xiàng)研究，長(zhǎng)期的社會(huì)隔離則會(huì)導(dǎo)致人體釋放一種C反應(yīng)蛋白，與組織損傷后釋放的糖蛋白相同，而這種糖蛋白長(zhǎng)期釋放會(huì)轉(zhuǎn)行為引發(fā)血栓的蛋白纖維。研究還顯示，與女性相比，男性更容易在社會(huì)隔離中產(chǎn)生這類炎癥反應(yīng)。我們猜測(cè)，也許在長(zhǎng)期的社會(huì)進(jìn)化當(dāng)中，女性更能忍受與外界隔離而產(chǎn)生的壓力，而男性有著更多的社交需求，因而難以忍受這類隔離體驗(yàn)。

但研究人員還指出，孤獨(dú)感也是造成我們身體產(chǎn)生炎癥的一大誘因，但與社會(huì)隔離不同，它并非直接引發(fā)人體的炎癥反應(yīng)，而是孤獨(dú)感的壓力會(huì)促使人體提高炎癥細(xì)胞因子IL-6的水平，從而引發(fā)更持久的炎癥。

盡管這一研究還不能拿出嚴(yán)格的證據(jù)，但研究人員認(rèn)為隔離和孤獨(dú)引發(fā)身體反應(yīng)的機(jī)制是不同的。如果換成常識(shí)來(lái)理解，隔離終有盡頭，引發(fā)的炎癥反應(yīng)總會(huì)因?yàn)楦綦x解除、社交活動(dòng)、心理活動(dòng)的增加而得到緩解和治愈。而孤獨(dú)感則并不受社交活動(dòng)影響，更多是人的一種客觀的心理問(wèn)題，是一些人長(zhǎng)期存在的心理慣性，而其所引發(fā)的炎癥更難以消除，也需要更長(zhǎng)時(shí)間的干預(yù)和自我調(diào)節(jié)才能克服這類心理問(wèn)題。

現(xiàn)在，我國(guó)的疫情得到有效控制，地區(qū)間的隔離逐步解除，但短期內(nèi)恢復(fù)原先的生活狀態(tài)仍不太可能。面對(duì)我們可能存在的這些心理和生理的問(wèn)題，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

心理建設(shè)要重視，生理健康也重要

一旦隔離解除，放飛自我是萬(wàn)萬(wàn)不能的。鄭州小伙用實(shí)際行動(dòng)告訴了我們“不作就不會(huì)死”的荒唐后果。但消極絕望也是千萬(wàn)要避免的。理性科學(xué)應(yīng)對(duì)、恢復(fù)積極心態(tài)、注意外出防護(hù)和消毒，才是我們更好地恢復(fù)正常工作生活的正確姿勢(shì)。

對(duì)于自身的心理狀況，建議每個(gè)人都要認(rèn)真應(yīng)對(duì)，而不是通過(guò)報(bào)復(fù)性的消費(fèi)、聚會(huì)來(lái)掩蓋積壓已久的負(fù)面情緒和心理問(wèn)題。畢竟疫情是一場(chǎng)難得的人生考驗(yàn)，我們理應(yīng)從災(zāi)難中獲得成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)歷疫情，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么比擁有豐富的學(xué)識(shí)和強(qiáng)大的內(nèi)心更重要、也更有魅力了。這些豐富的知識(shí)和心理治愈的方法也可以有效幫助普通人進(jìn)行心理建設(shè)。

同樣，這場(chǎng)疫情隔離帶給一家人的長(zhǎng)期相聚的機(jī)會(huì)，同樣也是家人之間直面問(wèn)題、消除隔閡，共度難關(guān)的絕好時(shí)機(jī)。尊重、理解和有效溝通，也許是治愈我們心理問(wèn)題最實(shí)惠的療法。

春暖花開，隔離期里倦怠的身體需要釋放那些積壓已久的精力和“炎癥廢棄物”。出門運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)身體活力，也是打破隔離副作用的有效手段。而在疫情結(jié)束后，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該做一次全身體檢，充分了解下自己的身體狀況，做好科學(xué)合理的健康防護(hù)的方案。

而對(duì)于那些因?yàn)橐咔楦腥径馐苡H人病逝、病痛折磨等巨大打擊的人們來(lái)說(shuō)，或者是那些因?yàn)橐咔樵庥鰢?yán)重生活困難的人們，有效的社會(huì)心理干預(yù)和政策的補(bǔ)償、救助，成為更為重要的緊迫任務(wù)。

眾所周知，我們本身具有一種強(qiáng)大的“反脆弱”的能力。人們可以在經(jīng)歷挫折、傷害之后，不僅可以恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，還可以變得更加強(qiáng)大，能夠經(jīng)受更多壓力和挑戰(zhàn)。

隔離總有結(jié)束時(shí)，未來(lái)生活會(huì)獎(jiǎng)賞那些從這場(chǎng)疫情考驗(yàn)中習(xí)得“反脆弱”能力的那些人的。

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