世界心理衛(wèi)生組織曾指出：80%以上的人會(huì)議共計(jì)自己身體器官，來(lái)消化自己的情緒。當(dāng)憤怒、痛苦、悲傷、焦慮等負(fù)面情緒隨之而來(lái)的時(shí)候，我們可能會(huì)抽煙喝酒、失眠、甚至做出一些直接傷害自己身體的行為，這都是直接和間接傷害身體的行為。
醫(yī)學(xué)研究也表明長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)面情緒的人，往往會(huì)變得壓抑喘不過(guò)來(lái)氣，極端憤怒的人也會(huì)導(dǎo)致腦淤血、高血壓等方面的疾病。知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬曾在一次采訪(fǎng)中說(shuō)道：“壓抑的情緒會(huì)報(bào)復(fù)身體”。
(知名個(gè)人成長(zhǎng)作家：張德芬)
當(dāng)今很多人開(kāi)始注重自己的身體健康，定期在醫(yī)院做體檢，但總會(huì)忽略自我心理上的健康。生活和工作的壓力帶來(lái)很多負(fù)面的情緒，很多人都認(rèn)為忍忍就過(guò)去了。但往往因?yàn)闆](méi)有正式這些負(fù)面情緒，導(dǎo)致心理亞健康狀態(tài)，從而上演了一場(chǎng)場(chǎng)意想不到的悲劇。
2021年4月，張德芬老師新書(shū)《情緒自由，人生更輕盈》上市之際，接受了一次專(zhuān)訪(fǎng)。當(dāng)記者提問(wèn)，為什么要寫(xiě)情緒相關(guān)的書(shū)(德芬老師以往的著作往往都是以情感為主)?德芬老師回答道：“以往的寫(xiě)作是以情感為主線(xiàn)，主要講的是關(guān)系，但其中也會(huì)有情緒相關(guān)的內(nèi)容。其實(shí)我一直都是致力于個(gè)人成長(zhǎng)的，而情緒管理也是個(gè)人成長(zhǎng)中重要的一個(gè)課題。生命中很多的痛苦都是情緒寫(xiě)的劇本。而這本書(shū)也是我多年來(lái)的一個(gè)親身經(jīng)歷，以及觀(guān)察身邊人、事、物而總結(jié)出來(lái)的心得。”
(知名個(gè)人成長(zhǎng)作家：張德芬)
人的一生都圍繞“情緒”二字
約翰·米爾頓曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人如果能控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。”我們一生都處于一個(gè)由情緒撰寫(xiě)的劇本中。因?yàn)槿诉@一輩子都是在和不同的人、事、物打交道，當(dāng)我們?cè)谶@些互動(dòng)的過(guò)程中，無(wú)時(shí)無(wú)刻都會(huì)有情緒的產(chǎn)生，好的情緒會(huì)讓我們心情舒暢，壞的情緒會(huì)讓我們壓抑喘不過(guò)來(lái)氣。所以學(xué)會(huì)管理情緒，是每個(gè)人的必修課。
張德芬老師在自己的這本新書(shū)《情緒自由，人生更輕盈》中提到：面對(duì)負(fù)面的情緒，干預(yù)手段很重要，比如有計(jì)劃地清理自己身體堵塞的能量(跳舞、冥想、健身等手段)，也可按摩、拉伸等，讓自己的身體經(jīng)絡(luò)舒暢疏通。
(知名個(gè)人成長(zhǎng)作家：張德芬)
因?yàn)楹芏嗳嗽诮邮盏阶约簾o(wú)法承受的負(fù)能量時(shí)，會(huì)爆發(fā)，會(huì)嘶吼，會(huì)沖動(dòng)行事，往往后悔不已。所以學(xué)習(xí)用一個(gè)觀(guān)察這的臨在意識(shí)，靜下來(lái)，觀(guān)察自己所有的心智活動(dòng)，清理、復(fù)盤(pán)自己的心理變化更有助于身心健康。“鑰匙也許就在你手中，或許，你一直以為囚禁著自己的大門(mén)，其實(shí)根本沒(méi)有鎖”。張德芬老師在自己的自序中寫(xiě)下這么一句話(huà)，鼓勵(lì)我們?nèi)ッ鎸?duì)自己的負(fù)面情緒和身心變化。
書(shū)中收錄了德芬老師多年以來(lái)關(guān)于自己情緒的故事，也在其中做了較為詳細(xì)的解說(shuō)，情緒是因何而來(lái)，又怎樣去消化分解。讓讀者們可以看書(shū)學(xué)習(xí)療愈自己的內(nèi)在，正確的解除負(fù)面情緒警報(bào)。這本書(shū)就像是一盞燈，照亮我們內(nèi)在黑暗無(wú)明的地方，讓我們可以看清自己的困境真相。
負(fù)面情緒的背后，一定藏著生命的奇跡和禮物，當(dāng)我們看見(jiàn)它、超越它，我們終將會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下所有的不如意正在慢慢的消散，我們也會(huì)遇見(jiàn)更好的自己和全新、豐盈的人生。
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