不少經(jīng)常出差的人都有過這樣的體驗,勞頓一整天總算盼到了休息的時間,但躺下后卻毫無睡意,或者睡下后輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法進(jìn)入深睡狀態(tài),睡眠質(zhì)量差到足以影響第二天的工作。其實,這是商旅人士的通病,在外出差奔波,睡眠規(guī)律被打亂的同時,面對陌生的床和工作的壓力,引發(fā)失眠。
那對于出差容易失眠的商旅人士,怎么樣才能保證良好的睡眠呢?不妨試試這幾種方法。
自我調(diào)節(jié)休息好
從自身來講,想要擺脫失眠提高深度睡眠時間,一個簡單的方法是“堅持有規(guī)律的睡眠時間”,但商旅人士無法保證有規(guī)律的生活作息,這時通過自我調(diào)節(jié)來調(diào)整睡眠就很有必要了。
享受疲勞——白天的工作讓自己感到疲憊,晚上不妨洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,鎮(zhèn)定安神的同時緩解疲勞,加快入睡速度。睡前最好看看報紙或者書籍,避免神經(jīng)興奮,保持平靜的睡前心態(tài)。
呼吸調(diào)節(jié)——通過計數(shù)自己的呼吸來達(dá)到心理放松、平靜入睡的目的。眾所周知的“478”睡眠法也是很多人常用的,就是用鼻子吸氣4秒后,憋氣7秒,接著用嘴呼氣8秒,重復(fù)4次。此方法通過重復(fù)的呼吸動作,使氧氣灌滿肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。
出差就住0壓房
適合的寢具可以使人擺脫白天身體產(chǎn)生的疲憊感,有效改善睡眠狀況。想要在外出差也能享受居家睡眠的體驗,可以在酒店入住選擇房型的時候,考慮夢百合0壓房。
作為0壓床墊的開創(chuàng)者,夢百合在家居睡眠領(lǐng)域有絕對的話語權(quán)。自成立起,夢百合就一直專注于0壓綿床墊、枕頭及其他家居制品的研發(fā)、生產(chǎn)與銷售。就床墊而言,夢百合床墊采用非溫感0壓綿,自然貼合身形,分散人體壓力,可以讓消費(fèi)者整夜安睡少翻身。
夢百合0壓房則是專為酒店商旅客人打造的促進(jìn)深度睡眠的特色房型體系,房間中鋪設(shè)全套夢百合0壓睡眠床品,0壓床墊幫助商旅用戶減少翻身次數(shù),讓出差疲勞的身體得到更深層放松。0壓枕可以很好地貼合頸部,讓身體肌肉得到有效放松,掃除一天的疲憊,睡得安穩(wěn)健康。
作為國內(nèi)率先考慮商旅人士睡眠并與酒店建立0壓房的品牌,經(jīng)過多年布局,如今夢百合0壓房已超60萬間,合作酒店超過3000家,優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品也讓0壓房在消費(fèi)者和酒店從業(yè)者中獲得了雙重優(yōu)異口碑,“出差就住0壓房”的口號也成為眾多商旅人士真正的選擇。
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