隨著生活水平的提高,中國人心理健康意識(shí)日益增強(qiáng)。
《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019～2020)》顯示,94.0%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為心理健康工作是重要的。而根據(jù)《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》對(duì)當(dāng)前中國城鎮(zhèn)居民心理健康狀況的調(diào)查結(jié)果,73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)。
這種介于心理健康和心理疾病之間的狀態(tài),如果得不到合理調(diào)節(jié),將出現(xiàn)失眠等睡眠問題,以及暴躁、郁悶等不良情緒,甚至悲觀厭世的行為。
心理健康作為人類健康的重要組成部分,正在受到全社會(huì)的共同關(guān)注。
他,愛上冥想
多年前,廣東小伙姚宇鋒也經(jīng)歷過無數(shù)個(gè)失眠的夜晚。那時(shí),他剛大學(xué)畢業(yè),就進(jìn)入競爭激烈的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)創(chuàng)業(yè),緊張的工作、肩負(fù)的重任讓他倍感壓力,加班熬夜也是常事。
如何緩解不良情緒?他偶然接觸到“冥想”,便常常以此進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。
創(chuàng)業(yè)并非一帆風(fēng)順,而冥想?yún)s成為了一種日常習(xí)慣和生活方式,他的創(chuàng)新之路也關(guān)注起心理服務(wù)方向,從更為科學(xué)的角度去認(rèn)識(shí)和了解冥想。
原來,冥想并不神秘,只要你曾經(jīng)專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉,你就體驗(yàn)過冥想了。“就如同健身一樣,只不過健身的對(duì)象是身體,而冥想的對(duì)象是大腦”,姚宇鋒了解到,冥想是一種經(jīng)主流科學(xué)研究驗(yàn)證的大腦訓(xùn)練方式,在心理學(xué)上定義為一系列的自我身心調(diào)節(jié)練習(xí)。
冥想場景
追逐一個(gè)“夢”
從事心理服務(wù)行業(yè)多年后,姚宇鋒發(fā)現(xiàn),人們對(duì)心理問題的接納度越來越高,同時(shí)越來越多人愿意去暴露。但對(duì)于更多的人來說,獲得心理健康服務(wù)仍是不便利的。
《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告2019-2020》調(diào)查結(jié)果顯示,認(rèn)為心理咨詢不太便利的調(diào)查對(duì)象占45%,很不便利的占17%,所以加強(qiáng)心理健康服務(wù)的便利性,是提高心理健康素養(yǎng)水平的重點(diǎn)。
具有互聯(lián)網(wǎng)和心理服務(wù)雙重經(jīng)歷的姚宇鋒便在為此而努力。最初,他主導(dǎo)制作了一個(gè)H5頁面,幫助用戶進(jìn)行冥想練習(xí)。但隨著用戶數(shù)量日益增加,H5的不穩(wěn)定性短板凸顯。所以他想到干脆開發(fā)一款應(yīng)用,為睡眠障礙、焦慮煩躁的用戶提供低門檻而有效的解決方案。接下來,做UI、做運(yùn)營,姚宇鋒都親力親為,在開發(fā)團(tuán)隊(duì)的通力合作下,經(jīng)過兩年的悉心打造,《冥想星球》App于2019年上線,提供一站式冥想練習(xí)教學(xué)、白噪音、睡前音頻等優(yōu)質(zhì)內(nèi)容及工具。只需戴上你的耳機(jī),將手機(jī)放遠(yuǎn),伴隨著音樂按照指示思考……
目前,在《冥想星球》App里,有超過300個(gè)練習(xí),涵蓋10多個(gè)主題,場景多樣,隨時(shí)隨地就可以開始冥想。
當(dāng)你躺在床上,大腦卻依舊被各種思緒擾亂著,難以入眠。那么睡眠系列的冥想練習(xí)可以讓你放松身體,靜下心來輕松入眠;快節(jié)奏的生活,使得我們內(nèi)心疲憊、焦慮、抑郁、煩躁、不安等負(fù)面情緒常?；\罩著我們,療愈系列的冥想,可以幫助你快速了解情緒,走出情緒漩渦,提高情緒管理能力。
你還可以在清晨起床進(jìn)行喚醒冥想,開啟美好一天,在跑步時(shí)候進(jìn)行跑步冥想,健身同時(shí)還可以健心。
在午間進(jìn)行小憩冥想,可以給大腦快速充電,在通勤路上學(xué)習(xí)工作之前吃飯洗澡等等,都可以進(jìn)行冥想。
冥想星球App界面
冥想練習(xí)主要幫助睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、思維遲鈍、容易情緒化、注意力不集中等人群,放松身心、舒緩壓力和焦慮,專注高效地工作學(xué)習(xí),自然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
改變,美夢成真
“不管是身體鍛煉,還是大腦鍛煉,都貴在堅(jiān)持!”《冥想星球》上線了練習(xí)功能,相當(dāng)于“打卡”,記錄冥想項(xiàng)目和時(shí)長;其官方網(wǎng)站顯示,冥想練習(xí)累計(jì)已超過億次。而社區(qū)功能則能看到用戶分享冥想過程中的體驗(yàn)和感悟——“每天冥想,從三年前最開始的5分鐘,到現(xiàn)在半小時(shí),越來越能感覺自己的變化,加上隨著清理,越發(fā)覺得自己就是寶藏,越向內(nèi)看,總能發(fā)現(xiàn)很多,自己也是如此迷人。”
短短兩年時(shí)間,《冥想星球》App已獲得上百萬冥想?yún)⑴c者,還在HDC2021(華為開發(fā)者大會(huì))上,獲得華為HMS全球應(yīng)用創(chuàng)新大賽“最具社會(huì)價(jià)值獎(jiǎng)”的肯定!
冥想星球開發(fā)團(tuán)隊(duì)
未來,有跡可循
目前已有很多開發(fā)者選擇加入HMS生態(tài),接入HMS Core,姚宇鋒介紹說,《冥想星球App》首先集成的是HMS Core推送服務(wù),用戶得以更精準(zhǔn)地接收到感興趣的內(nèi)容,得到每天練習(xí)的提醒。Push通道擁有高到達(dá)率,推送速度每秒最高可達(dá)百萬級(jí),消息量每日百億級(jí),并且支持實(shí)時(shí)消息回執(zhí),將最新信息即時(shí)通知用戶,構(gòu)成良好的用戶關(guān)系,提升用戶的感知度和活躍度。
他還表示,App此前更注重內(nèi)容方面的打造,在應(yīng)用功能方面關(guān)注較少。現(xiàn)在越來越多的開發(fā)者選擇加入HMS生態(tài),得以簡化開發(fā)流程、提高開發(fā)效率、可以專注于應(yīng)用開發(fā),為用戶打造更好的全場景智慧生活。
《冥想星球》目前也因此有了新的規(guī)劃,不久的將來,App將集成HMS Core情景感知服務(wù),根據(jù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)、用戶當(dāng)前場景,或者氣候等外部因素,推送對(duì)應(yīng)的場景練習(xí),更智能化地解決用戶需求。
姚宇鋒希望,通過華為HMS,有更多人了解冥想,讓生活更美好;另一方面,也希望運(yùn)用華為HMS Core能力,讓產(chǎn)品開發(fā)更高效便捷,“毋庸置疑,HMS開放能力是開發(fā)者的最佳拍檔!”
來源：紅星新聞?dòng)浾?嚴(yán)丹
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