11月4日，吸引了近300余支隊(duì)伍千余人參加的2017蘇寧易購(gòu)·南京善行者公益徒步活動(dòng)即將開啟，這個(gè)由中國(guó)扶貧基金會(huì)于2014年發(fā)起的一項(xiàng)徒步捐款活動(dòng)，四年時(shí)間里累計(jì)動(dòng)員超過(guò)10萬(wàn)人次捐款，籌集善款達(dá)1853萬(wàn)元人民幣，全部用于助力貧困地區(qū)兒童全面發(fā)展，目前已超過(guò)15萬(wàn)人次小學(xué)生受益。
（圖：9月9日,2017蘇寧易購(gòu)?北京善行者公益徒步活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）
上山下嶺暴走超過(guò)10萬(wàn)步 百里徒步身體考驗(yàn)絕非易事
2017蘇寧易購(gòu)?南京善行者公益徒步活動(dòng)路線里程全長(zhǎng)48.5公里，從蘇寧總部出發(fā)后，途徑中山陵、頭陀嶺、紫金山、玄武湖、白馬公園等南京知名風(fēng)光景區(qū)，最后再回到蘇寧總部，全程可謂是上山下嶺繞水爬坡。據(jù)說(shuō)整段路線需要善行者們至少暴走10萬(wàn)步，才能完成順利走完全程，徒步百里絕非易事，對(duì)身體的考驗(yàn)指數(shù)更不是一般程度的艱難。
（圖：善行者南京站活動(dòng)路線）
而那些跟隨善行者公益徒步活動(dòng)暴走“老司機(jī)”們，也通過(guò)各種渠道為“新人”們傳授經(jīng)驗(yàn)，分享心得。先后走過(guò)北京、成都，即將第四次參加善行者的張斌，在善行者公益活動(dòng)中累計(jì)徒步里程已有200公里，可謂是真正的善行者“老司機(jī)”，他就為廣大善行者新人帶來(lái)了獨(dú)家指南。
（圖：2017蘇寧易購(gòu)?北京善行者活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）
在張斌看來(lái)，要連續(xù)挑戰(zhàn)50公里徒步行，賽前務(wù)必要做好熱身準(zhǔn)備，平時(shí)也要盡量多鍛煉身體，積極參與拉練，熟悉自身的各種身體反應(yīng)以便應(yīng)對(duì)徒步過(guò)程中的各種小狀況，同時(shí)需要掌握一些應(yīng)對(duì)抽筋、膝蓋疼痛的處理辦法，此外還需注意調(diào)節(jié)自身情緒和精神狀態(tài)，這樣才能以飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)50公里的上山下坡。
翻山越嶺長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 心理準(zhǔn)備也不容忽視
除了身體要做的準(zhǔn)備工作以外，善行者徒步大佬們中不乏分享心理準(zhǔn)備的，畢竟長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)還是略微枯燥的，50公里的翻山越嶺是十分考驗(yàn)善行者的忍耐力和毅力的“斯巴達(dá)式”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于如何應(yīng)對(duì)心理考驗(yàn)，在“老司機(jī)”看來(lái)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，有戰(zhàn)勝困難的信心，運(yùn)動(dòng)也要注意循序漸進(jìn)。同時(shí)，與隊(duì)友間的互相鼓勵(lì)與支持也是堅(jiān)持50公里不掉隊(duì)的重要因素，這也是為什么蘇寧易購(gòu)·善行者公益活動(dòng)一直以4人一組團(tuán)隊(duì)方式報(bào)名參加的重要原因之一。
（圖：2017蘇寧易購(gòu)·北京善行者公益徒步活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）
在攜帶物品方面，鹽、能量膠（潤(rùn)滑）、水、巧克力、登山杖、登山鞋、純棉襪都是必不可少的。其中，對(duì)于登山杖的使用要學(xué)會(huì)借力，能有效保護(hù)腳踝，登山鞋千萬(wàn)不能穿新鞋還要準(zhǔn)備備用鞋，而襪子則推薦五趾襪，可有效減少腳趾間的摩擦，避免磨出水泡，同時(shí)參加徒步還需盡量輕裝簡(jiǎn)行。對(duì)于物品準(zhǔn)備沒(méi)有頭緒的新人們，這可是經(jīng)驗(yàn)貼哦。
(圖：南京善行者公益徒步活動(dòng))
金陵古都近50公里的崎嶇長(zhǎng)路，蘇寧易購(gòu)為保障千余名善行者的安全，沿途特別設(shè)置的7個(gè)休息站和補(bǔ)給點(diǎn)為“善行大軍”提供不間斷的能量補(bǔ)給?；顒?dòng)當(dāng)天，現(xiàn)場(chǎng)將有600名志愿者、300名安保人員以及當(dāng)?shù)貙I(yè)的醫(yī)療人員早早到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，備好水、食物、藥品等迎接善行者們，全程為善行大軍提供貼心服務(wù)，隨時(shí)保證賽場(chǎng)內(nèi)外的人員安全。近日，蘇寧易購(gòu)還特別召集300余支參加隊(duì)伍的隊(duì)長(zhǎng)們，舉行隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)明會(huì)，對(duì)活動(dòng)流程、活動(dòng)路線、路況等相關(guān)信息進(jìn)行一一講解，在現(xiàn)場(chǎng)全程保障基礎(chǔ)上，最大限度的讓參與者熟知情況，安心“暴走”獻(xiàn)愛(ài)心。
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