雖然已經(jīng)立秋很長(zhǎng)時(shí)間，但是近日很多城市還是出現(xiàn)了高溫天氣，伏天的氣候還殘存些許。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“秋收”的陰陽(yáng)變化，人體之氣血也隨著內(nèi)斂，胃酸分泌增多，胃腸功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)身體，俗稱“貼秋膘”。這段時(shí)間的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要太寒涼。
處于過度的這段時(shí)期，專家建議注意以下幾個(gè)方面：
人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。
1、入秋后睡眠不宜貪涼
夏季高溫時(shí)，許多家庭整晚開著空調(diào)睡覺，而到了初秋，有些人還是保持著這個(gè)習(xí)慣。事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會(huì)中“陰暑”，患者會(huì)有身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
此外，冷風(fēng)太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發(fā)面癱?！懊磕赀@個(gè)時(shí)候，都會(huì)有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺不注意引起的?！睂＜姨嵝?，初秋晚上睡覺時(shí)不要再吹空調(diào)，也不宜對(duì)著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，最好加條毯子或薄被。
2、胃腸不舒服備點(diǎn)藿香
秋天宜收不宜散，所以要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因?yàn)榉螝馓⒖蓳p傷肝的功能;多吃酸性食品以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽(yáng)桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽(yáng)氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國(guó)多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。如果遇到發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流涕、周身不適是人們熟知的感冒癥狀，而食欲差、泛酸、燒心，以至惡心、嘔吐，有時(shí)還伴有輕微腹痛、水樣腹瀉等，這些都是 “胃腸型感冒”的主要癥狀。因中暑而上吐下瀉的人，服用藿香正氣滴丸效果不錯(cuò)。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，藿香正氣有解痙、鎮(zhèn)痛、推進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、鎮(zhèn)吐、增強(qiáng)細(xì)胞免疫、抑菌抗菌等作用。中暑癥狀如果不是很嚴(yán)重，應(yīng)立即到陰涼處休息;同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱。
3、艾灸修復(fù)長(zhǎng)夏對(duì)脾胃的損傷
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
最后，專家建議立秋后天氣還是濕熱，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)食物只會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅小豆、綠豆、薏米、白扁豆等也要常出現(xiàn)在餐桌上。它們都能清熱降溫，消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。
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