世界那么大,都想去看看,西藏等高原地區(qū)憑借其純凈、廣闊的自然美景也吸引了大批游客,但高原地區(qū)海拔較高,空氣含氧量少,居住在平原地區(qū)的人可能會出現高原反應,引發(fā)身體不適。
什么是高原反應?
高原反應是由于人體不適應高原缺氧環(huán)境而造成的一種不良反應,表現為頭痛、失眠、食欲減退、呼吸困難等。一般來說,海拔低于2000米是不會出現高原反應的,2000-3000米就有可能會出現,3000米以上出現的幾率比較高,而到了5500米左右就是危險海拔了。
什么人更容易出現高原反應?
很多人都覺得自己平時注重鍛煉,身體素質一直不錯,出現高原反應的幾率比較小,但其實這種想法并不正確。高原反應和平時在平原地區(qū)鍛煉多少關系不大,出現的根本原因在于人體缺氧,反應的程度與人體對缺氧的耐受性相關。
一般來說,有心肺等疾病的人群、肥胖人群、兒童以及25歲以下的男性比較容易出現高原反應。而我們印象中容易有高原反應的中老年人,只要身體沒有其他疾病就不容易產生,反而是運動量大、耗氧量高的年輕人容易出現。
當然,除了久居平原地區(qū)的人到了高原不舒服,高原地區(qū)人群在平原生活一段時間后再回到高原,發(fā)生高原反應的幾率也會增加。
去高原地區(qū)之前如何預防高原反應呢?
首先,進入高原前要多做攻略,可以向有經驗的人咨詢,做到心里有數。當然從未去過高原的人在去之前可以做一個身體檢查,有嚴重貧血或高血壓的人群,不要盲目進入高原地區(qū)。
其次,在進入高原之前盡量少煙酒,防止出現呼吸道感染,長期堅持運動的人可以適當停止或是減少運動。
最重要的是要保持心情放松,不用過于擔心高原反應,憂思過濾反而會使大腦組織耗氧量增加,放大身體不適,延長自愈時間。
在進入高原地區(qū)之前,最好能夠備好氧氣、高原病藥物、感冒藥、御寒衣物,也需要準備一些水和易消化的食物。
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