壹健康：每天吃蘋(píng)果好處多，這可不騙人

“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”，從這句俗語(yǔ)里我們可以看到，多吃蘋(píng)果對(duì)保持身體健康能起到積極的作用。作為一種常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的有這么高嗎?究竟多吃蘋(píng)果能帶來(lái)哪些好處呢?

蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，它富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量也豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，被譽(yù)為世界四大水果之冠。而且，蘋(píng)果的熱量非常低，每100克能產(chǎn)生約60大卡左右的熱量。同時(shí)，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分大部分都具有可溶性，容易被人體吸收。

那么吃蘋(píng)果對(duì)身體有哪些好處呢?

首先，吃蘋(píng)果可以有效清潔口腔，預(yù)防蛀牙。蘋(píng)果中含有的單寧酸有助于分解牙齒上的污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。而其中的粗纖維則可以?huà)咦呖谇粌?nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的清潔效果。同時(shí)，蘋(píng)果中的多酚可以在牙齒表面形成保護(hù)膜，組織牙菌斑和細(xì)菌的附著。

其次，蘋(píng)果可以美白潤(rùn)膚、減脂瘦身的效果。蘋(píng)果中含有的果膠、維生素等能夠?yàn)榧∧w提供營(yíng)養(yǎng)，而且蘋(píng)果有利于溶解硫元素，可以使皮膚保持水分，更有光澤。當(dāng)然，吃蘋(píng)果也能起到減脂瘦身的作用，因?yàn)樘O(píng)果的熱量很低，吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)飽腹感還不擔(dān)心熱量。同時(shí)，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸能夠促使人體內(nèi)的脂肪分解，減少脂肪堆積。

最后，吃蘋(píng)果對(duì)保持身體健康也有著積極的作用。蘋(píng)果中的鐵和磷元具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠，而它的香氣則可以預(yù)防抑郁，使人精神松弛，能起到安眠的作用;蘋(píng)果中的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，膳食纖維則可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到促進(jìn)消化的作用;蘋(píng)果中的鋅元素可以促進(jìn)大腦發(fā)育，抗氧化劑有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞消息，對(duì)促進(jìn)記憶、增強(qiáng)思維有一定的作用。

可以說(shuō)，蘋(píng)果是常見(jiàn)且性?xún)r(jià)比極高的保健食品，在日常生活中我們可以將吃蘋(píng)果作為一種養(yǎng)生手段。

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