常被網(wǎng)友掛在嘴邊的恐懼癥，治療方法可能更令人害怕

時尚圈每年有流行色，網(wǎng)友圈每年有流行病。

前幾年蓮蓬乳、空手指等惡心圖片像地雷一樣隱藏在互聯(lián)網(wǎng)各個角落的時候，不少人發(fā)現(xiàn)自己患上了密集恐懼癥。等最近幾年大家開始熱衷和“沙雕網(wǎng)友”抱團取暖，對于公司團建、春節(jié)串親戚這種社交場合極度厭惡時，大家又患上了社交恐懼癥。

除了調(diào)侃今天沒有XX恐懼癥不能出門，或許我們可以拋開戲精和玩笑，看看那些真正患有恐懼癥的人遭受著怎樣的痛苦，而這些年來我們克服恐懼癥的方法是否也有了進步。

恐懼癥是返祖現(xiàn)象？總之要比你想象的更可怕

我們都知道恐懼癥有很多種類，常見的有幽閉恐懼癥、深海恐懼癥；還有恐懼特定物品的，像是蜘蛛恐懼癥、小丑恐懼癥、尖銳物體恐懼癥；還有一些非常奇葩的種類，比如對視恐懼癥和余光恐懼癥，一個害怕直視他人的目光，另一個害怕出現(xiàn)在自己余光里的東西；甚至還有一些另大家喜大普奔的癥狀，Ergophobia——工作恐懼癥，在1905年由英國醫(yī)生威廉斯潘頓博士確診……

對于普通人來說，我們把XX恐懼癥掛在嘴邊，更多的是表達對某種場合或物品的一種嫌棄、厭惡和抗拒?？蓪τ谡嬲幕颊邅碚f，經(jīng)歷病癥時他們大腦皮層中負責(zé)恐懼調(diào)節(jié)的額葉皮層和尾狀核會高度活躍，很多人會遭遇出虛汗、手腳冰涼這些不可避免的生理反應(yīng)，甚至嚴重的影響到正常的工作和生活。

而形成恐懼癥的因素也絕不僅僅是老板太討厭、親戚愛催婚或者某一張惡意滿滿的惡心圖。

從生物學(xué)上來講，很多恐懼癥具有家族遺傳性，尤其是來自同級親屬。如果你的哥哥患有尖銳物體恐懼癥，那么你患有同樣癥狀的幾率是其他人的三倍。同時也有研究表明，人類對蜘蛛和蛇的恐懼從遠古時代開始就埋入基因，讓我們遠離這種有毒的動物并且長久地繁衍下去，今天那些外化表現(xiàn)成蜘蛛恐懼癥的人，其實是一種返祖現(xiàn)象。

行為學(xué)理論看來，恐懼癥也可以來自創(chuàng)傷。比如一個人小時候有過誤入老舊房子，被蛛網(wǎng)纏身沒有成人幫忙的經(jīng)歷，長大后很可能就會對蜘蛛產(chǎn)生恐懼。

而心理動力理論中，則把恐懼癥當(dāng)成個體內(nèi)在壓抑的外在表現(xiàn)。比如有人患上了馬路恐懼癥，其實他害怕的并不是馬路本身，而是他曾經(jīng)有過突發(fā)搶劫、事故等突然遭受災(zāi)難的經(jīng)歷，對于突發(fā)喪失感的恐懼映射成了馬路上飛速來往的車流。

如果知道恐懼癥如何治療，你肯定不會把它掛在嘴邊

在此前關(guān)于失眠、網(wǎng)癮的文章里我們提到過，越是像失眠或“網(wǎng)癮”這樣普遍、似乎人人都有但公眾又不熟知確診標準的心理、精神疾病，越容易成為智商稅和江湖騙子的重災(zāi)區(qū)。

在恐懼癥領(lǐng)域中，雖然不像網(wǎng)癮或失眠那樣，被商人借機利用售賣大量垃圾產(chǎn)品，但很多治療手段也依然有不少被提升的空間。

在治療恐懼癥時，少部分人會選擇阿普唑侖、艾司唑侖這樣的抗焦慮藥物或抑制劑類的抗抑郁藥物。除了使用藥物抑制狀況以外，更多人會選擇去進行心理咨詢和干預(yù)。而這個過程往往是很痛苦的。

（笑瞇瞇的森田老師）

舉例來講，有一種名為“森田療法”的治療方法，過程中要先將患者隔離起來，禁止一切社交、娛樂、工作和學(xué)習(xí)，除了吃飯和上廁所之外只能躺在床上。森田療法還有一個別名叫“禪療法”，看來是要依靠患者自己的悟性來治愈自己了……這種擁有強烈剝奪感的治療方式，除了用于治療恐懼癥以外，還常常被所謂的“弟子規(guī)學(xué)?！庇脕砉芾聿宦犜挼膶W(xué)生。

當(dāng)然，帶有一些玄學(xué)意味的森田療法只是個例，被應(yīng)用得更為廣泛的還是系統(tǒng)脫敏法。用最簡單的話解釋，脫敏法就是讓患者去直面自己的恐懼，怕啥來啥。害怕社交，就偏偏要想象置身于年夜飯的飯桌上，害怕蜘蛛，就偏偏要看蜘蛛的照片甚至活生生的蜘蛛。所以，戲精們還是少盼著自己得什么恐懼癥吧。

在人們的調(diào)侃之外，科技正在推動更高效的恐懼癥治療

以上提到的這些干預(yù)方法都是由正統(tǒng)醫(yī)療工作者研發(fā)，沿用至今自然也是因為切實有效。但我們要知道的是，森田療法在二十世紀二十年代創(chuàng)立，系統(tǒng)脫敏法在二十世紀五十年代創(chuàng)立。在這些治療方法研發(fā)之初，人們可能都還沒見過一張清晰的大腦CT圖，更別提將大腦不同部位的活動與恐懼聯(lián)系在一起了。

今天拿出這個話題最主要的原因，也是因為隨著技術(shù)的發(fā)展，我們對于大腦本身的了解和可控性越來越高，對于心理、精神方面疾病的治療方法也在進步。就像在治療恐懼癥上，機器學(xué)習(xí)、AR、VR等等新技術(shù)都在發(fā)揮著作用。

（與恐懼息息相關(guān)的杏仁體）

既然治療恐懼癥不可避免的是和恐懼對象以各種形式接觸，那么可不可以提升治療的效率，達到“別人和七大姑八大姨打三十多圈麻將依然社恐，我和親戚坐下吃一頓飯就痊愈”的效果？

答案當(dāng)然是可以的。像蘇賽克斯大學(xué)的研究人員就在進行這樣一種嘗試，在脫敏療法中對治療對象的心跳進行監(jiān)測和學(xué)習(xí)，從而控制道具圖片出現(xiàn)的頻率來提高治療效果。在他們的實驗中，同樣是用脫敏法對蜘蛛恐懼癥患者進行治療，一位患者只在心跳時看到蜘蛛圖片，另一位只在心跳間隔時看到蜘蛛圖片，最后一位則隨機看到蜘蛛圖片，前兩者的治療效果明顯比最后一位好很多。

還有一個案例是，來自瑞典烏普薩拉大學(xué)和卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員得出結(jié)論，同樣是脫敏療法，通過對大腦杏仁核活躍情況的長期監(jiān)測，他們發(fā)現(xiàn)可以通過對記憶的激活來提升脫敏療法的效率。實行的方式很簡單，大概是當(dāng)患者第一天看過蜘蛛圖片后，第二天在向患者展示蜘蛛圖片前，要求患者反復(fù)回憶昨天見到的蜘蛛的模樣。研究者發(fā)現(xiàn)，就是這樣一個小小的改變，可以對治療的成功率有顯著的提升。

那么可以不可以干脆避免脫敏療法這個痛苦的過程呢？當(dāng)然也是可以的。

劍橋大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家們就進行了這樣的實驗，通過神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)對大腦掃描影像進行學(xué)習(xí)，捕捉到喚起恐懼記憶時大腦的活動狀態(tài)。他們發(fā)現(xiàn)即使實驗對象自己沒有主動對恐懼的事物進行想象時，大腦中與其相關(guān)的部位仍然會有微妙的活動狀態(tài)，于是他們每當(dāng)捕捉到大腦無意識的活動時，就給實驗對象一些錢作為獎勵。

持續(xù)了三天后，大腦這些無意識的活動和得到獎勵的興奮感聯(lián)系在一起，之前關(guān)于恐懼的記憶就被重新編程，反而去預(yù)測一些積極的事情。而這些實驗對象在再次看到恐懼事物的圖片時，皮膚出汗和杏仁核活躍的狀況都有所緩解，更重要的是他們不再需要承受脫敏療法所帶來的壓力。

科技進步的迷人之處就在于，它既可以在我們看得見的地方推動翻天覆地的改變，讓無人車走上馬路、讓生產(chǎn)線完全自動化……又可以在那些我們平時不會關(guān)注的細節(jié)推動變革，就好像讓恐懼癥患者在進行治療時少承受一點壓力、多節(jié)約一點時間。

這些繁星一樣的美好細節(jié)，閃爍著科技在大眾認知之外，另一面的光芒。

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